アサーション

アサーション（アサーティブコミュニケーション）とは｜概要・対象・学び方・関連研修情報

アサーションとは、自分の気持ちや考えを、相手の権利を尊重しながら率直に表現するコミュニケーションのあり方を指します。1950年代に行動療法の文脈で登場し、現在では医療・教育・福祉・産業の幅広い場面で活用されています。「言いたいことが言えない」「相手の反応を気にしすぎる」「逆に強くなりすぎる」といった対人関係上の課題に対して、実践的なスキルとして学ぶことができます。支援者自身のセルフケアやバーンアウト防止にも有効とされています。

本ページの研修情報は定期的に更新しています。開催日程・申込状況は変動します。参加の前に必ず主催者の公式情報をご確認ください。

目次：　1. この技法の概要　2. 対象・場面　3. 学ぶ意義　4. 注意点・限界　5. 関連研修情報　6. 関連技法　7. 情報源

1. この技法の概要

定義

アサーション（Assertion）とは、自己表現の一形態であり、自分の考え・感情・意見を相手への攻撃性なく、また自分を卑下せずに伝えることを指します。日本では「アサーティブコミュニケーション」「アサーティブネス」とも呼ばれます。

基本的な考え方

アサーションは、コミュニケーションのスタイルを3種類に分類することが多くあります。

• 攻撃的（アグレッシブ）：自分の主張を押し通し、相手の気持ちを考慮しない
• 非主張的（ノン・アサーティブ）：自分の気持ちを抑え込み、相手に合わせすぎる
• アサーティブ：自分の気持ちを大切にしながら、相手も尊重して表現する

アサーティブなコミュニケーションは「生まれながらの能力」ではなく、練習によって習得できるスキルとして捉えられています。

よく使われる場面

• 依頼や断りが難しいと感じる場面
• 批判・苦情を伝えなければならない場面
• 要求・意見を主張したい場面
• 感情的になりやすい対立場面

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5. 現在確認できる関連研修情報

本ページの研修情報は定期的に更新しています。開催日程・申込状況は変動します。参加の前に必ず主催者の公式情報をご確認ください。

現在募集中・参加可能性が高い研修

アサーティブジャパン 基礎講座（随時開催）

主催：アサーティブジャパン　形式：オンライン（Zoom）・対面　状況：日程未確認（2026年度日程は公式カレンダーで確認のこと）　確認日：2026-03-24
公式サイト

日程公開待ち・継続開催団体

日本アサーション協会（CAAT）

「協働のためのアサーション・トレーニング」（CAAT）を独自に開発・実施している団体。公開講座は原則3カ月前から申込開始予定。状況：日程未確認　確認日：2026-03-24
公式サイト

アサーティブジャパン 講座カレンダー

日本でアサーション教育を長年実施している老舗団体。Zoom等のオンライン講座を継続提供。少人数・参加型のスタイル。状況：日程未確認　確認日：2026-03-24
公式サイト

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6. 関連技法

• SST（社会生活スキルトレーニング）
• 認知行動療法（CBT）
• 動機づけ面接
• マインドフルネス
• ソリューション・フォーカスト・アプローチ
• アンガーマネジメント

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7. 情報源

公式団体・学会
アサーティブジャパン公式サイト：https://www.assertive.org/
日本アサーション協会公式サイト：https://www.japan-assertion.jp/

参考書籍
平木典子（2012）『アサーション・トレーニング―さわやかな〈自己表現〉のために』日本・精神技術研究所
平木典子（2021）『改訂版 自己カウンセリングとアサーションのすすめ』金子書房

初回公開日：2026-03-24　最終更新日：2026-03-24　研修情報最終確認日：2026-03-24